Шесть упражнений для идеальной фигуры

1. Скакалка
Отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!

Скакалка

2. Приседания
Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседанийприсядания

3. Выпад
Встаньте — ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре. Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх. Вернуться в начало, 12 повторений.выпад

4. Поза планки и прыжки
Из позы планки прыгаем ногами по направлению к рукам. Делаем 20 повторений.поза планки

5. Прыжки
Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх. Повторить 20 раз без перерыва.прыжки

6. Пресс
Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.

пресс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *